Blauer Himmel, Sonnenschein und warme Temperaturen. Was könnte es besseres geben als sich bei solchem Wetter in der Natur zu bewegen? Der Frühling ist zurück und mit ihm die sportbegeisterten und trainingswütigen jungen und alten Menschen. Wanderer, Läufer und Radfahrer stehen in den Startlöchern und können es kaum erwarten sich ins Freie zu begeben. Erwacht die Natur aus ihrem Winterschlaf, erwacht auch unsere Motivation für Bewegung und Gesundheit.
Die einen trainieren für die Traumfigur um am Strand zu glänzen, andere bewegen sich um sich gesund und fit zu halten, wiederum andere versuchen durch Bewegung die Nähe zur Natur zu finden. So vielfältig wie die Motivation für Sport und Bewegung ist, so vielfältig sind auch die Angebote. Und diese werden immer origineller. Nordic Walking, Marathon und Straßenrennen sind dabei schon wieder fast out. Bikepolo, Speedminton, Mountainboards, Slacklining, Downhilling, Baseflying und und und … sind die neuen Trendsportarten 2012.
Doch eine Gemeinsamkeit haben sie alle: die Freude an der Bewegung. Und mit ihr auch die positiven Effekte.
Ausreichende Bewegungsaktivitäten stellen nicht nur für Kinder eine notwendige Voraussetzung für eine gesunde Entwicklung dar. Bewegung unterstützt die Entwicklung des Muskel-Skelett-Systems, des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems. Bewegung fördert die Herausbildung der motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten, die geistige Entwicklung sowie ein positives Körperbewusstsein und Wohlbefinden. Bewegung vermittelt individuelle Körpererfahrungen und soziale Erfahrungen. Und Bewegung stärkt die Persönlichkeitsentwicklung, die Selbstverantwortung und Selbstkompetenz.
Wer möchte das nicht? Physisches und Psychisches Wohlbefinden?
Deshalb ist mein Tipp: Nutzen Sie die Sonnenstrahlen und bewegen Sie sich wieder regelmäßig. Für Erwachsene sind zwei bis drei Bewegungsangebote von jeweils 45 – 60 Minuten in der Woche vollkommen ausreichend. Kinder wiederum sollten sich zwei bis drei Stunden täglich bewegen, um sich gesund und glücklich entwickeln zu können.
Es müssen auch nicht immer die neusten Trendsportarten sein. Fangen Sie mit einem leichten Spaziergang oder einer kleinen Radtour in einen nahegelegenen Wald an. Steigern Sie anschließend Schritt für Schritt die Intensität und Kontinuität. Machen Sie das, wozu Sie Lust haben und setzen Sie sich nicht selbst unter Druck. Genießen Sie Ihre Aktivitäten und haben Sie Spaß dabei.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen alles Gute!
Ihr Stefan Heyn
